Làm thế nào UVA xử lý áp lực thành công

Bạn có thành công dưới áp lực không?

Mỗi vận động viên cá nhân ứng phó với áp lực theo cách riêng của mình.

Kobe Bryant tuyên bố anh ấy đã chơi hết mình khi áp lực, tất cả mọi thứ tiêu cực – áp lực, thử thách – tất cả đều là cơ hội để tôi vươn lên.

Ngôi sao bóng đá Brazil Neymar Jr. ngụ ý rằng anh ấy không cảm thấy áp lực, không có áp lực khi bạn làm cho một giấc mơ thành hiện thực.

Các vận động viên trẻ hơn nghe những loại tuyên bố này mọi lúc

Áp lực là bạn của bạn, áp lực có thể giúp bạn chơi tốt hơn và áp lực có thể giúp bạn đạt đến cấp độ tiếp theo.

Mặc dù nghe về những đức tính của áp lực, hầu hết các vận động viên trẻ nhìn thấy áp lực trong một ánh sáng tiêu cực.

Nhiều vận động viên trẻ trải qua áp lực khác nhau, chẳng hạn như, bố mẹ tôi đã gây áp lực quá nhiều cho tôi, tôi đã chịu rất nhiều áp lực với trường học và điền kinh, tôi luôn luôn bị nghẹt thở dưới áp lực, v.v.

Có một số điều đang chơi ở đây:

Nhiều vận động viên don lồng chính xác biết áp lực thực sự là gì. Trong thực tế, áp lực luôn tồn tại ở một mức độ nào đó trong cạnh tranh. Không chỉ là áp lực bình thường, cần phải thu hẹp sự tập trung của bạn và thúc đẩy những nỗ lực của bạn.
Một số vận động viên trẻ không biết rằng áp lực có thể được quản lý. Mỗi vận động viên thực hiện tốt hơn trong một phạm vi áp lực nhất định. Phạm vi áp lực đó bị ảnh hưởng trực tiếp bởi cách bạn cảm nhận được áp lực và kịch bản cạnh tranh cụ thể mà bạn phải đối mặt.
Nhiều vận động viên không biết làm thế nào để đối phó với áp lực. Quản lý áp lực là một kỹ năng hoặc những gì nhiều người sẽ gọi là một kỹ năng tinh thần. Bạn có thể tìm hiểu các chiến lược áp lực hiệu quả có thể giúp bạn quản lý áp lực, đưa bạn vào phạm vi tối ưu và thực hiện tốt nhất.

Điều quan trọng là phải hiểu cách bạn nhìn thấy áp lực, cách bạn trải nghiệm áp lực và cách bạn cạnh tranh dưới áp lực, để đáp ứng tốt với áp lực.

Biểu diễn dưới áp lực đã được trưng bày tại trận đấu Final Four giữa Đại học Virginia và Đại học Auburn tại Giải vô địch NCAA bóng rổ nam 2019.

Hãy tưởng tượng áp lực tiềm năng khi chơi một trò chơi có thể đưa bạn vào giải vô địch quốc gia trong khi được truyền hình trên toàn quốc.

Bây giờ, hãy để thêm một mức độ áp lực khác lên trên và đó là những gì Virginia Guard Kyle Guy đã trải qua trong những giây kết thúc của trò chơi.

Virginia kéo dài hai lần với chưa đầy hai giây còn lại trong trò chơi. Guy đã nhận được bóng trên một đường chuyền trong giới hạn và ra mắt 3 con trỏ bị bỏ lỡ, nhưng anh ta đã bị phạm lỗi trong vở kịch.

Guy hướng đến đường phạm lỗi trong ba lần ném miễn phí, hai người sẽ đưa trò chơi vào giờ làm thêm và ba người sẽ thắng trò chơi.

Guy đã phản ứng với áp lực bằng cách thực hiện hai bức ảnh đầu tiên. Sau đó, Auburn gọi thời gian chờ cho người bắn. Với trò chơi trên đường, Guy đã thực hiện cú sút thứ ba để giành chiến thắng trong trò chơi, 63-62 và gửi Virginia đến trận chung kết vô địch, mà họ đã giành chiến thắng trong tuần này.

Guy nói về cảm giác của anh ấy trong những giây cuối cùng.

Guy: Tôi có thể nói dối bạn và nói rằng tôi biết rằng tôi sẽ đánh họ, nhưng tôi đã rất sợ hãi.

Guy đã có thể quản lý áp lực bằng cách loại bỏ những phiền nhiễu tiềm năng có thể gây ra các dây thần kinh quá mức. Về cơ bản, Guy tập trung vào những gì anh ta có thể kiểm soát giúp anh ta thực hiện dưới áp lực.

Guy: Hồi Yeah, tôi đã không muốn làm gì với đồng đội hoặc huấn luyện viên của mình vào thời điểm đó. Tôi chỉ muốn ở trong không gian của riêng tôi. Tôi biết họ có niềm tin vào tôi; Tôi chỉ cần xây dựng lên của riêng mình. Và tất cả chúng tôi đều thực hành những bức ảnh đó khi còn bé. Họ có lẽ đã ngoạn mục hơn một chút so với những cú ném miễn phí, nhưng bất cứ điều gì cần thiết để giành chiến thắng.

Tăng vào dịp này đòi hỏi rằng, bất cứ điều gì cần có tâm lý, và những gì cần thiết là học cách quản lý áp lực.

Cách cạnh tranh dưới áp lực:

Đầu tiên, áp lực là những gì bạn làm cho nó. Tầm quan trọng của trò chơi, cần ghi bàn để giành chiến thắng trong những giây cuối cùng và đồng đội tùy thuộc vào bạn đều là yếu tố gây áp lực, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải chơi những điều này trong tâm trí và thắt chặt.

Guy tập trung vào những gì anh ấy đã làm trong thực tế tất cả các mùa. Anh ta đứng lên hàng, nhanh chóng đi vào thói quen của mình mà không ngần ngại, và rút hết ba phát súng ngay cả sau khi bị đóng băng trước khi nỗ lực cuối cùng.

Anh ấy dựa vào thói quen của mình, thực hành, chiến thắng trong quá khứ đến từ phía sau, và tin tưởng vào kỹ năng của mình để thực hiện cú sút.

Chú thích: Trong trò chơi Championship, UVA đã đi 12 cho 12 người ở đường ném phạt, điều này giúp họ đảm bảo chiến thắng. Tại đây, những gì huấn luyện viên Bennett đã nói sau khi giành chiến thắng trong trò chơi vô địch:

Một điều tôi đã nói với họ trước đây trong phòng thay đồ, tôi nói, ‘Các bạn phải đối mặt với áp lực rằng không có đội nào trong lịch sử của trò chơi phải đối mặt, thực sự, thực sự cả năm. Nhưng bị hạ 14 trận với Gardner-Webb, và bạn đã không hoảng sợ trong khoảnh khắc đó, bạn đã chiến đấu và tìm ra một lối thoát. Điều đó, tôi nghĩ, đã chuẩn bị cho bạn thời điểm này để có thể xử lý áp lực hoặc cường độ của một trò chơi vô địch quốc gia. ‘

Cải thiện chuẩn bị tinh thần trong thể thao!

Nếu bạn là một vận động viên thường xuyên chặt chẽ, căng thẳng, lo lắng hoặc muốn tìm hiểu thêm về cách thư giãn tốt hơnnull